2009甲斐市カイシ練習会レンシュウカイ（イベント ＆ 大会タイカイ ＆ 記録会キロクカイ) 　　本練習ホンレンシュウスタート７：３０
　 　 　 レベルでクラス分ワけ（別ベツメニューＯＫ）
日付ヒヅケ 曜日ヨウビ 練習レンシュウメニュー 場所バショ 備考ビコウ
4月2日 木モク インターバル　400 x 15(200)  　①65"～　　②75"～　　③80"～    緑ヶ丘ミドリガオカ 　
4月9日 木モク 3000+2000+1000 (5')      ①9'00  5'50  Free     ②9'40  6'15  Free 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
4/11～12日ヒ 土ド/日ヒ 第ダイ40回カイ県ケン記録会キロクカイ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
4月12日 日ヒ 第ダイ7回カイ南ミナミアルプス桃源郷トウゲンキョウマラソン 櫛形クシガタ 　
4月16日 木モク 耐タイ乳酸ニュウサントレ　400 x5(200)+8000PR  　400→①60"～　　②70"～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
4月23日 木モク インターバル　400 x 15(200)  　①65"～　　②75"～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
4/25～26日ヒ 土ド/日ヒ 第ダイ23回カイ小瀬コセカーニバル 小瀬コセ 　
4月30日 木モク レペテション　3000 x 2+1000(10')   All Free 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
5月3日 日ヒ 中学チュウガク普及フキュウ記録会キロクカイ 小瀬コセ 祭日サイジツ
5月7日 木モク 12000BU　　　①3'40～　　　②4'00～　　（2000毎ゴト5"UP　ラスト2000Ｆｒｅｅ) 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
5月9日 土ド 第ダイ60回カイ県ケン高校コウコウ総体ソウタイ　兼ケン関東カントウ高校コウコウ陸上リクジョウ予選ヨセン　　1日ヒ目メ 小瀬コセ 　
5/13～14日ヒ 水スイ／木モク 第ダイ60回カイ県ケン高校コウコウ総体ソウタイ　兼ケン関東カントウ高校コウコウ陸上リクジョウ予選ヨセン　　2日ヒ目メ3日ヒ目メ 小瀬コセ 　
5月14日 木モク インターバル　1000+400x5(200)    緑ヶ丘ミドリガオカ 　
5月17日 日ヒ 第ダイ21回カイ山梨ヤマナシスポレクマスターズ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
5月21日 木モク インターバル　1000x10(200)　　①3'05～　　　②3'20～　　　③3'40～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
5月24日 日ヒ 第ダイ38回カイ県ケン中学チュウガク選手権センシュケン・第ダイ27回カイ県ケン中学チュウガク混成コンセイ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
5月31日 日ヒ 第ダイ29回カイスポニチ山中湖ヤマナカコロードレース 山中湖ヤマナカコ 　
5月28日 木モク 3000+2000+1000 (5')      ①9'00  5'50  Free     ②9'40  6'15  Free 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
5/30～31日ヒ 土ド/日ヒ 第ダイ63回カイ県ケン陸上リクジョウ競技キョウギ選手権センシュケン　 小瀬コセ 　
6月4日 木モク 12000BU　　　①3'40～　　　②4'00～　　（2000毎ゴト5"UP　ラスト2000Ｆｒｅｅ) 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
6月6日 土ド ２００９グランプリ１ｓｔ 小瀬コセ 　
6月11日 木モク インターバル　(1200+400〈200〉）x5S（200) 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
6月13日 土ド 第ダイ1回カイ県ケン長距離チョウキョリ記録会キロクカイ　兼ケン　各種カクシュ駅伝エキデン大会タイカイ予選ヨセン（ナイター） 川田カワダ 　
6月14日 日ヒ 第ダイ27回カイ山梨ヤマナシマスターズ選手権センシュケン 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
6月18日 木モク インターバル　1000x10(200)　　①3'05～　　　②3'20～　　　③3'40～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
6月21日 日ヒ 峡キョウ中チュウ選手権センシュケン 櫛形クシガタ 　
6月25日 木モク 耐タイ乳酸ニュウサントレ　400 x5(200)+8000PR  　400→①60"～　　②70"～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
6月27日 土ド 第ダイ23回カイ高校コウコウ学年別ガクネンベツ大会タイカイ 小瀬コセ 　
7月2日 木モク インターバル　400 x 15(200)  　①65"～　　②75"～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
7月5日 日ヒ 甲斐市カイシ記録会キロクカイ（南ミナミｱﾙﾌﾟｽ・中央チュウオウ市シ合同ゴウドウ） 櫛形クシガタ 　
7月9日 木モク 12000BU　　　①3'40～　　　②4'00～　　（2000毎ゴト5"UP　ラスト2000Ｆｒｅｅ) 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
7/11～12日ヒ 土ド/日ヒ 第ダイ55回カイ全ゼン日中ニッチュウ山梨県ヤマナシケン大会タイカイ　兼ケン国体コクタイ予選ヨセン 小瀬コセ 　
7月16日 木モク 3000+2000+1000 (5')      ①9'00  5'50  Free      ②9'40  6'15  Free 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
7/19～20日ヒ 日ヒ/月ツキ 国体コクタイ最終サイシュウ予選ヨセン 小瀬コセ 　
7月20日 月ツキ 第ダイ2回カイ県ケン長距離チョウキョリ記録会キロクカイ　兼ケン　各種カクシュ駅伝エキデン大会タイカイ予選ヨセン（ナイター） 川田カワダ 　
7月23日 木モク インターバル　400 x 15(200)  　①65"～　　②75"～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
7/29～30日ヒ 水スイ／木モク 第ダイ60回カイ山梨県ヤマナシケン中学チュウガク総体ソウタイ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
7月30日 木モク インターバル　1000x10(200)　　①3'05～　　　②3'20～　　　③3'40～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
8月2日 日ヒ クリスタルライン遠エン走ソウ会カイ 現地ゲンチ AM8:00ｽﾀｰﾄ
8月6日 木モク 12000BU　　　①3'40～　　　②4'00～　　（2000毎ゴト5"UP　ラスト2000Ｆｒｅｅ) 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
8月13日 木モク インターバル　(1200+600）x5S（200) 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
8月20日 木モク インターバル　400 x 15(200)  　①65"～　　②75"～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
8月27日 木モク インターバル　2000x5(400)    ①6'15～　　　②6'40～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
8月29日 土ド 第ダイ22回カイ北麓ホクロクカーニバル　兼ケン　ジュニアオリンピック最終サイシュウ予選ヨセン 富士フジ北麓ホクロク 　
8月29日 土ド 富士見フジミ合宿ガッシュク　　PM　クロカン＋トラック 富士見フジミ高原コウゲン 15:00開始カイシ
8月30日 日ヒ 富士見フジミ合宿ガッシュク　　AM　クロカン 富士見フジミ高原コウゲン 昼食後チュウショクゴ解散カイサン
9月3日 木モク インターバル　400+200x7S〈200〉） 緑ヶ丘ミドリガオカ 合宿ガッシュク疲労ヒロウ抜ヌき
9月5日 日ヒ ２００９山梨ヤマナシグランプリ２ｎｄ 小瀬コセ 　
9月10日 木モク 3000+2000+1000 (5')      ①9'00  5'50  Free      ②9'40  6'15  Free 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
9月12日 土ド 第ダイ3回カイ県ケン長距離チョウキョリ記録会キロクカイ　兼ケン　各種カクシュ駅伝エキデン大会タイカイ予選ヨセン（ナイター） 川田カワダ 　
9月12日 土ド 第ダイ62回カイ山梨県ヤマナシケン体育祭タイイクサイ 小瀬コセ 　
9月17日 木モク インターバル　1000x10(200)　　①3'05～　　　②3'20～　　　③3'40～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
9月20日 日ヒ 第ダイ48回カイ県ケン実業団ジツギョウダン対抗タイコウ陸上リクジョウ 小瀬コセ 　
9月24日 木モク インターバル　400 x 15(200)  　①65"～　　②75"～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
9月26日 土ド 第ダイ11回カイ櫛形クシガタカーニバル 櫛形クシガタ 　
9/26～27日ヒ 土ド/日ヒ 第ダイ54回カイ県ケン高校コウコウ新人シンジン　兼ケン　関東カントウ高校コウコウ選抜センバツ新人シンジン予選ヨセン 小瀬コセ 　
10月1日 木モク 耐タイ乳酸ニュウサントレ　400 x5(200)+8000PR  　400→①60"～　　②70"～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
10月8日 木モク 3000+2000+1000 (5')      ①9'00  5'50  Free      ②9'40  6'15  Free 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
10月10日 土ド 東日本ヒガシニホン女子ジョシ駅伝エキデン最終サイシュウ予選ヨセン　兼ケン　第ダイ4回カイ長距離チョウキョリ記録会キロクカイ（ナイター） 小瀬コセ 　
10月11日 日ヒ 第ダイ13回カイ山梨ヤマナシマスターズ記録会キロクカイ 小瀬コセ 　
10月12日 月ツキ 第ダイ22回カイ県ケン中学チュウガク新人シンジン 小瀬コセ 祭日サイジツ
10月15日 木モク 12000BU　　　①3'40～　　　②4'00～　　（2000毎ゴト5"UP　ラスト2000Ｆｒｅｅ) 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
10月22日 木モク TT　1000 ＆ 3000 ＆ 5000 ＆ 10000     All Free 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
10月25日 日ヒ ２００９山梨ヤマナシグランプリＦＩＮＡＬ 小瀬コセ 　
10月25日 日ヒ 第ダイ29回カイ八ヶ岳ヤツガタケロードレース 現地ゲンチ 　
10月29日 木モク インターバル　2000x5(400)    ①6'15～　　　②6'40～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
11月1日 日ヒ 第ダイ19回カイ全国ゼンコク中学チュウガク駅伝エキデン県予選ケンヨセン 櫛形クシガタ 　
11月3日 火カ 第ダイ60回カイ全国ゼンコク高校コウコウ駅伝エキデン県予選ケンヨセン 西サイ湖コ畔ハン 祭日サイジツ
11月5日 木モク 12000PR　　　①3'20　　②3'40　　③4'00　　ラスト2000Ｆｒｅｅ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
11月12日 木モク 変化ヘンカ走ソウ10000　　3'10→3'30→3'15→3'30→Free 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
11月15日 日ヒ 第ダイ5回カイ甲斐市カイシ駅伝エキデン 敷島シキシマ総合ソウゴウ運動ウンドウ公園コウエン 　
10月19日 木モク インターバル　1000x10(200)　　①3'05～　　　②3'20～　　　③3'40～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
11月26日 木モク インターバル　2000x5(400)    ①6'15～　　　②6'40～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
11月28日 土ド 全国ゼンコク都道府県トドウフケン対抗タイコウ駅伝エキデン予選ヨセン　兼ケン　第ダイ6回カイ県ケン長距離チョウキョリ記録会キロクカイ（ＡＭ） 小瀬コセ 　
11月29日 日ヒ 第ダイ28回カイ河口湖カワグチコ日刊ニッカンスポーツマラソン 河口湖カワグチコ畔ハン 　
12月3日 木モク レペテション　3000+2000+1000 (10')　　　Aｌｌ　Ｆｒｅｅ 緑ヶ丘ミドリガオカ 仕上シアげ
12月5日 土ド 第ダイ46回カイ山梨県ヤマナシケン県ケン一周イッシュウ駅伝エキデン初日ショニチ 　 いい戦タタカいを
12月6日 日ヒ 第ダイ46回カイ山梨県ヤマナシケン県ケン一周イッシュウ駅伝エキデン最終日サイシュウビ　　　　　 　
12月10日 木モク インターバル　200x10(200)+ﾛﾝｸﾞJog 緑ヶ丘ミドリガオカ 疲労ヒロウ抜ヌき
　 日ヒ 第ダイ10回カイ峡キョウ中チュウ駅伝エキデン 櫛形クシガタ 甲斐カイ2チーム
12月17日 木モク 12000PR　　　①3'30　　②3'40　　③4'00　　ラスト2000Ｆｒｅｅ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
12月24日 木モク 12000BU　　　①3'40～　　　②4'00～　　（2000毎ゴト5"UP　ラスト2000Ｆｒｅｅ) 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
1月7日 木モク 12000PR　　　①3'40　　②4'00　　ラスト2000Ｆｒｅｅ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
1月10日 日ヒ 第ダイ22回カイ実業団ジツギョウダン10マイル＆駅伝エキデン予選ヨセン 小瀬コセ 　
1月14日 木モク インターバル　2000x5(400)    ①6'15～　　　②6'40～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
1月21日 木モク 12000BU　　　①3'40～　　　②4'00～　　（2000毎ゴト5"UP　ラスト2000Ｆｒｅｅ) 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
1月28日 木モク インターバル　1000x10(200)　　①3'05～　　　②3'20～　　　③3'40～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
2月4日 木モク 3000+2000+1000 (5')      ①9'00  5'50  Free      ②9'40  6'15  Free 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
2月14日 日ヒ 富士川フジカワ駅伝エキデン みたまの湯駐車場 ｺｰｽ変更
2月11日 木モク 16000PR　　　①3'30　　②3'40　　③4'00　　ラスト2000Ｆｒｅｅ 緑ヶ丘ミドリガオカ 14:00ｽﾀｰﾄ
2月18日 木モク 耐タイ乳酸ニュウサントレ　（600+200)x3+8000PR 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
2月25日 木モク インターバル　1200+600x5(200) 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
2月28日 日ヒ 梅ウメの里サトクロスカントリー 敷島シキシマ 　
3月4日 木モク 12000PR　　　①3'20　　②3'40　　③4'00　　ラスト2000Ｆｒｅｅ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
3月7日 日ヒ 第ダイ40回カイ実業団ジツギョウダン・マスターズ駅伝エキデン 小瀬コセ 　
3月11日 木モク インターバル　3000x3（800=5') 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
3月14日 日ヒ 第ダイ2回カイ県ケンクロスカントリー 御ミ勅チョク使シ南ミナミ公園コウエン 　
3月18日 木モク インターバル　1200+400x5S(200) 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
3月25日 木モク インターバル　400 x 15(200)  　①65"～　　②75"～ 緑ヶ丘ミドリガオカ 　
　 　 　
　 　 　
日程ニッテイ ☆　頑張ガンバれば参加サンカ可能カノウな大会タイカイ　☆ 会場カイジョウ 参加サンカ資格シカク
6/19～22日ヒ 金キン～月ツキ 　　　関東カントウ高校コウコウ陸上リクジョウ 栃木トチギ 高校生コウコウセイ
6/26～29日ヒ 木モク～日ヒ 　　　日本ニホン陸上リクジョウ競技キョウギ選手権センシュケン 等々力トドロキ 高校生コウコウセイ以上イジョウ
7/29～8/2 水スイ～日ヒ 　　　奈良ナラインターハイ 奈良ナラ 高校生コウコウセイ
8/8～9 土ド/日ヒ 　　　関東カントウ中学チュウガク陸上リクジョウ 栃木トチギ 中学生チュウガクセイ
8/22～24日ヒ 土ド～月ツキ 　　　全国ゼンコク中学チュウガク陸上リクジョウ 大分オオイタ 中学生チュウガクセイ
8/21～23日ヒ 土ド～月ツキ 　　　関東カントウ陸上リクジョウ競技キョウギ選手権センシュケン 千葉チバ 高校生コウコウセイ以上イジョウ
9/19～21日ヒ 土ド～月ツキ 　　　全日本ゼンニホンマスターズ 愛知アイチ 年代別ネンダイベツ
10/2～6日ヒ 金キン～火カ 　　　国体コクタイ 新潟ニイガタ 中学生チュウガクセイ以上イジョウ
10/16～18日ヒ 金キン～日ヒ 　　　日本ニホンジュニアユース 小瀬コセ 高校生コウコウセイ以上イジョウ
10/18～21日ヒ 土ド～火カ 　　　全国ゼンコクスポレク大会タイカイ 佐賀サガ 年代別ネンダイベツ
10/23～26日ヒ 金キン～月ツキ 　　　ジュニアオリンピック 横浜ヨコハマ 中学生チュウガクセイ
　 土ド～日ヒ 　　　関東カントウ高校コウコウ選抜センバツ新人シンジン陸上リクジョウ 　 高校生コウコウセイ
　 日ヒ 　　　東日本ヒガシニホン女子ジョシ駅伝エキデン 福島フクシマ 中学生チュウガクセイ以上イジョウ
11月21日 土ド 　　　関東カントウ高校コウコウ駅伝エキデン 西サイ湖コ畔ハン 高校生コウコウセイ
12月6日 日ヒ 　　　第ダイ18回カイ関東カントウ中学チュウガク駅伝エキデン 群馬グンマ 中学生チュウガクセイ
12月19日 日ヒ 　　　全国ゼンコク中学チュウガク駅伝エキデン 山口ヤマグチ 中学生チュウガクセイ
12月20日 日ヒ 　　　全国ゼンコク高校コウコウ駅伝エキデン 京都キョウト 高校生コウコウセイ
1月17日 日ヒ 　　　全国ゼンコク都道府県トドウフケン女子ジョシ駅伝エキデン 京都キョウト 中学生チュウガクセイ以上イジョウ
1月24日 日ヒ 　　　全国ゼンコク都道府県トドウフケン男子ダンシ駅伝エキデン 広島ヒロシマ 中学生チュウガクセイ以上イジョウ